ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਆਓ ਜੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ –
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਨਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਛਾ ਆਪਸ਼ਨ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਨਿੰਗ ਕਰਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਦਾ ਤੇਜ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਹ ਦੁਬਾਰਾ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਚਲਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਲੇਕਿਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਆਓ ਜੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ
ਵਾਰਮ – ਅਪ – ਰਨਿੰਗ ਕਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਵਾਰਮ ਅਪ ਕਰਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਾਰਮ – ਅਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਏਕਸਰਸਾਇਜ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਫੂਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਵੋ ਸਾਹ-
ਏਕਸਰਸਾਇਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਠੀਕ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪੁੱਜਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਸਾਹ ਲਵੋਂ ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਤਰਾਂ ਲਵੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੁੰਹ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਸੱਕਦੇ ਹੋ।
ਰਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸਾਾਹ ਸਬੰਧੀ ਏਕਸਰਸਾਇਜ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। ਰਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਰੂਰ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰੋ ਕੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਸਾਹ ਸਬੰਧੀ ਏਕਸਰਸਾਇਜ ਕਰਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਣਗੇ।
