ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਤੇਜ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਸ ਪਹਿਚਾਣ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਪੁਣੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਲੋਂ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਬੰਦ ਜਾਂ (ਸਲੋ) ਹੌਲੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।
ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ
ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ ਖਾਣਾ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਖਾਸ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜਾਨਾ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸ਼ੈਰ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਪਚਿਆ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਕਸ਼ਪਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੱਜਦੌੜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਘੇਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜਾਨਾ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸੌਣਾ
ਹਰੇਕ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਦਿਮਾਗ (Brain) ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਲੇਕਿਨ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ (ਸੈਲ) ਰਿਲੈਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਥੱਕੀਆਂ – ਥੱਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਦਿਮਾਗ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੌਲੀ – ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟੀਆਂ – ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ
ਸਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ – ਕਦਾਈਂ ਗੁੱਸਾ ਆ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਪ੍ਰੰਤੂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿਚ ਗ਼ੁੱਸੇ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸਿਲਾਂ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਇਨਸਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਗ਼ੁੱਸੇ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਰੇਨ ਹੈਮਰੇਜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਚਣ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਕਤੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣਾ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਪੋਸਣਾ ਦੇਣ ਲਈ ਰੋਜਾਨਾ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸਮਰੱਥ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਪਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ-ਥੱਕਿਆ ਹੋਣ ਦਾ ਮੈਸੇਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਚੰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ।
Disclaimer : ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਢੰਗ, ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਦਾਵਿਆਂ ਦੀ ਦੇਸ਼ੀ ਸੁਰਖੀਆਂ ਪੇਜ਼ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਵੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਚਾਰ / ਦਵਾਈ / ਖੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਵੋ ਜੀ।
